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有句話說的好，“沒有丑女人，只有懶女人”。在性健康上，也是如此。所以，為了讓自己的性健康，為了自己完美的性生活，不管是在日常的生活中，還是在性愛中都不能做“懶女人”。　　那么，女性朋友應該怎樣正確的保護自己的性健康呢？　　練習外展腿　　這一動作能夠有效地鍛煉大腿內側的肌群。而且，在做這個動作的時候，腹壓會作用于陰道，是女性產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。具體的做法是：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。　　練習骨盆運動　　所謂的骨盆運動指的就是骨盆的前后運動，這個運動能夠有效的鍛煉骨盆部和腹部的肌肉，讓你的這些地方更加的敏感有力。具體的做法是：半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。