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培養良好的睡眠習慣，不僅讓身體更健康，還能讓性能力更強大。正如杜蕾斯所提倡的健康的身體是完美性愛的基礎，所以男人在床上要養成睡眠好習慣，睡出健康身體，睡出高質量性愛。　　床板要稍微硬一些　　柔軟的床雖然躺著舒服，卻對健康不利。硬板床能對人的腰背起到支撐作用，讓人的腰背得到充分的放松。在性愛的時候，腰背的力量對男人來說至關重要。所以床板適當硬一些，能鍛煉腰背，讓性愛肌肉更有利，提升性生活質量。　　枕頭的高度要適宜　　枕頭的高度一定要適宜，若太高則會影響到男性的勃起功能。枕頭過高容易壓迫心臟，從而影響血液循環，導致供血不足而影響勃起和性欲。所以一定要選擇一個合適高度的枕頭。那么什么樣的枕頭算合適呢？　　要根據自己的身高和睡眠姿勢等綜合考慮，選擇枕頭的高度。仰臥時，頭與軀干保持水平，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。