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孕育一個(gè)健康的寶寶，需要優(yōu)質(zhì)的精子和卵子相結(jié)合。比如精子的數(shù)量、活力要夠。精子的活力和數(shù)量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現(xiàn)出男性的健康程度哦。以下7個(gè)妙招讓你的精子茁壯成長(zhǎng)，天天向上。　　1.多吃提高精子活力的食物　　合理的飲食也會(huì)對(duì)提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。　　2.徹底戒煙　　吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統(tǒng)，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)心臟也有損害。而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吸煙還會(huì)對(duì)精子造成影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應(yīng)徹底戒煙。不過(guò)戒煙后也不要焦躁，因?yàn)榻乖陼?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。